Romantik ilişkiler mutluluğumuz ve esenliğimiz için önemlidir, ancak sürdürülmesi de emek gerektirmektedir. İlişkinizi sürdürülebilir ve dengede tutabilmeniz için atabilecek bazı adımlarda söz edeceğim.
Açık konuşun
İletişim, sağlıklı bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Sağlıklı çiftler düzenli olarak birbirlerinin istek ve ihtiyaçlarını kontrol etmek için zaman ayırırlar. ilişkide ebeveynlik yapmak ve haneyi geçindirmekten daha fazlası hakkında konuşmak önemlidir. Partnerinizle uzun vadede bağlantıda kalmak için her gün birkaç dakikanızı daha derin veya daha kişisel konuları tartışmaya ayırmaya çalışın. Partnerinizle veya ilişkinizle ilgili bir sorun olduğunu düşündüğünüzde bunu paylaşın. Endişeleri veya sorunları kendinize saklamak küskünlüğü besleyebilir. Şu önemli ki bu konuları tartışırken nazik olmakta fayda var. Araştırmalar, partnerinizle iletişim şeklinizin önemli olduğunu ve olumsuz iletişim kalıplarının ilişki üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini gösteriyor.
Anlaşmazlıklar herhangi bir ortaklığın parçasıdır, ancak bazı dövüş stilleri özellikle zararlıdır. Tartışma sırasında yıkıcı davranışlarda bulunan (bağırmak, kişisel eleştirilere başvurmak veya tartışmadan çekilmek gibi) çiftlerin ayrılma olasılığı, yapıcı bir şekilde kavga eden çiftlere göre daha fazladır. Partnerinizin bakış açısını dinlemek ve duygularını anlamak gibi yapıcı stratejiler kullanmak, anlaşmazlıklarla başa çıkmak için daha sağlıklı bir yoldur.
İlişkinizi ilgi çekici tutun
Çocuk, iş ve diğer sorumluluklar arasında eşinizle bağlantıda kalmak veya samimi olmak zor olabilir. İşleri ilginç kılmak için bazı çiftler düzenli randevu geceleri planlar. Her zaman boş gününüzde evde film izliyor veya aynı restorana gidiyorsanız, randevular bile eskiyebilir. Aileler üzerinde çalışan uzmanlar, rutinden çıkmayı ve yeni şeyler denemeyi tavsiye etmektedir. Bu, evde bile yapılabilecek birlikte bir aktiviteye başlamak veya ikinizin organize ettiği bir piknik düzenlemek gibi basit bir etkinlik bile olabilir.
Çiftler ne zaman yardım almalı?
Her ilişkinin iniş ve çıkışları vardır, ancak bazı faktörlerin bir ilişkide darbeler yaratması diğerlerinden daha olasıdır. Örneğin, finans ve ebeveynlik kararları sıklıkla tekrar eden çatışmalar yaratabilir. Bir sorunun işareti, aynı tartışmanın versiyonlarını tekrar tekrar yaşamaktır. Bu gibi durumlarda psikologlar, çiftlerin iletişimi geliştirmelerine ve çatışmanın ötesine geçmenin sağlıklı yollarını bulmalarına yardımcı olabilir. Birlikteliğinizi güçlendirmek için bir ilişkinin sorun belirtileri göstermesini beklemeniz gerekmez. İyi iletişim, etkili dinleme ve çatışmalarla başa çıkma gibi becerileri geliştirmek adına çift terapisine başvurulduğunda terapinin boşanma riskini azalttığı gözlemlenmiştir.